Reflujo Gastroesofagico.
Información básica
Que es el reflujo gastroesofágico
Es el paso involuntario del contenido del estómago hacia el esófago, que se desarrolla fisiológicamente durante la adaptación del estómago a los alimentos en el período postprandial también en individuos sanos. La relajación temporal del esfínter esofágico inferior (EEI) o la incapacidad del tono del esfínter para adaptarse a los cambios en la presión intraabdominal pueden causar reflujo. El contenido del estómago que ha escapado al esófago suele estar compuesto de ácido, pepsina y, a veces bilis.
El reflujo fisiológico es de corta duración y no provoca ningún síntoma. Si el reflujo causa síntomas perturbadores o lesiones esofágicas y afecta negativamente la calidad de vida , esta condición se define como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
Recomendaciones alimentarias en RGE
Las modificaciones de sus hábitos son importantes, trate de observar que le aumenta los síntomas, si logra identificar algun alimento, debe iniciar una dieta de eliminación selectiva.
Evite el consumo de:
- Alimentos ricos en azucares refinados.
Harinas blancas en particular las derivadas del trigo (pan blanco, galletas, pasta, hamburguesas o pizza) y el de plátano y alimentos endulzados.
Bebidas lácteas de origen animal, prefiera las de origen vegetal si las tolera bien.
Salsas y embutidos (salchichas, jamones)
Té, Café, Chocolate, Menta, Tomate, alimentos grasos, jugos cítricos, aspirina, ajo, cebolla larga, condimentos (pimienta), bebidas gaseosas como la coca cola.
Licor y el de tabaco. - Puede Reemplazar por Avena, Te descafeinado, alimentos al vapor o a la plancha.
No consuma simultáneamente líquidos con sólidos: los líquidos se deben tomar 30 minutos antes o 3 a 4 horas después del sólido, para evitar la retención de los líquidos en el estómago que empeoraran sus síntomas.
Disminuya de peso en caso de sobrepeso.
Recomendaciones
Mensajes de Importancia
Debe comer a horas y en forma fraccionada
No hacer siesta después de comidas, esperar 3 horas mínimo.
No haga ejercicio después de las comidas, esperar 3 a 4 horas
Es muy importante reducir el peso en caso de sobrepeso.
No use ropa apretada.
Realice su última comida lo más liviana y temprano posible.
Duerma preferiblemente del lado izquierdo, le ayudara a reducir sus síntomas nocturnos.
Evite situaciones de stress, trate de mantenerse relajado y realice alguna práctica deportiva que no sea de alta intensidad física, el yoga puede convertirse en un aliado.
Puede elevar la cabecera de la cama 10 a 15cms, pero quizás pueda explorar el uso de una colchoneta antirreflujo.